성인과 어린이의 몽유병의 원인과 증상에 대해 알아보고 몽유병을 치료하자.

몽유병 치료하는 방법

몽유병 환자는 침대에서 일어나 앉아 눈을 뜨고, 

무표정한 표정으로 말하고 옷을 입는 등 일상적인 활동을 하며, 

다른 사람에게 반응을 보이지 않을 뿐 아니라 잠에서 잘 깨어나지 않으며, 

잠에서 깨어나서는 어리둥절해 하고 다음날이면 이런 행동들을 기억 하지 못 한다. 

드물기는 하지만 집밖으로 나가거나, 요리를 하거나, 운전을 하거나, 

소변을 보거나, 성행위를 하거나, 혹은 부상을 입거나 

잠에서 깨었을 때 폭력적으로 변하는 경우도 있다. 

몽유병 삽화는 대부분 10분 이하이며 30분 이상 지속될 수도 있다. 

본인이나 집안의 다른 사람이 몽유병을 앓고 있다면 몇 가지 할 수 있는 일이 있으니 살펴보도록 하자.

파트 1

몽유 증상이 나타나는 동안 위험 요소 제거하기

1. 몽유 증상이 나타나는 동안 사고 예방하기. 

몽유 증상이 나타났을 때 몽유병 환자나 다른 사람이 다치지 않도록 

집을 최대한 안전하게 만든다. 

몽유병 환자가 복잡한 활동을 한다고 해서 

다른 이들의 도움이 필요한 일을 하기 전에 깨어날 거라고 기대해서는 안 된다.

몽유병 환자가 집밖으로 나가지 못 하도록 문과 창문을 잠근다.

몽유병 환자가 운전을 하지 못 하도록 차 열쇠를 감춘다.

무기나 무기로 쓰일 수 있는 날카로운 물건을 안전한 곳에 모아 잠그고 열쇠를 감춘다.

몽유병 환자가 떨어지지 않도록 계단통과 출입구에 부드럽고 푹신한 보호용 울타리나 망을 설치한다.

몽유병이 있는 아이를 이층침대의 위층에 재우지 않는다.

몽유병 환자가 걸려 넘어질 만한 물건을 치운다.

가능하면 1층에서 잔다.

안전 가드가 설치된 침대를 사용한다.

몽유병 환자가 집을 벗어날 때 소리로 깨울 수 있도록 가능하면 보안 경보기를 설치한다.

2. 집안에 있는 다른 사람들에게 몽유 증세에 대해 알려주고 대비를 하게 하기. 

모르는 사람이 보면 몽유병 환자가 걸어 다니는 것은 무섭고 혼란스러울 수 있다. 

그러나 몽유 증세에 대해 알고 있으면 몽유병 환자를 도와줄 수 있다.

보통 몽유병 환자는 얌전히 침대로 돌아간다. 

몽유병 환자에게 손대지 말고 말로 잘 안심시켜 침대로 돌아가게 한다.

몽유병 환자를 잡아채거나, 소리를 지르거나, 놀라게 하지 않는다. 

보통 몽유병 환자는 깨어나면 혼란스러워 하기 때문에 

공황 상태에 빠지거나 폭력적으로 돌변한다. 

몽유병 환자가 폭력적으로 돌변하면 

최대한 빨리 그 자리를 벗어나 방으로 들어가 안전하게 문을 잠근다.

몽유병 환자가 다시 침대로 돌아가면 조심스럽게 깨운다. 

그러면 수면 주기가 흐트러져 몽유 증상이 바로 다시 시작되는 것을 막을 수 있다.

3. 몽유 증상이 심하고 위험하거나 관련 기저 질환의 징후를 보이는 경우, 병원 가기. 

다음과 같은 경우에는 의사에게 검진을 받아야 한다.

성인이 몽유 증상을 겪는다. 

대부분 어린 시절에 몽유 증상이 나타나며 보통 의학적인 치료 없이 크면서 사라진다. 

몽유 증상이 청소년기에도 계속되면 병원에 가봐야 한다.

몽유 증상이 위험한 행위를 동반한다.

몽유 증상이 일주일에 2번 이상 나타난다.

몽유 증상이 가정 생활을 방해한다.

파트 2

생활습관 변화를 통해 몽유병 치료하기

1. 잠을 더 자기. 

지나치게 피곤하면 몽유병이 생길 수 있다. 

성인은 평균적으로 밤에 8시간 이상 자야 한다. 

어린이는 나이에 따라 최장 14시간을 자야 한다. 

다음과 같은 방법으로 피로를 줄여보자.

낮에 짧게 짧게 낮잠을 잔다.

일찍 잠자리에 든다.

규칙적인 생활을 한다. 신체가 정해진 시간에 취침하고 기상하는 데 익숙해질 것이다.

카페인 섭취를 줄인다. 커피는 흥분제이기 때문에 잠 들기가 힘들어진다.

자다가 깨서 화장실에 가지 않도록 잠자리에 들기 전에는 음료를 적게 마신다.

2. 잠자리에 들기 전에 긴장 풀기. 

몽유병에 걸리기 쉬운 사람들은 스트레스를 받고 불안하면 삽화를 겪을 수 있다. 

잠자리에 들기 전에 긴장을 푸는 습관을 들이거나 수면 위생을 철저히 한다. 

다음과 같이 하면 도움이 된다.

방을 어둡고 조용하게 만든다.

따뜻한 물로 목욕을 하거나 샤워를 한다.

독서를 하거나 음악을 듣는다.

방을 서늘하게 한다.

잠자리에 들기 전에 텔레비전, 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 화면이 달린 전자기기 사용을 자제한다.

잠자리에 들기 전에 조용한 장소 떠올리기, 명상, 심호흡, 

신체의 각 근육군을 긴장 및 이완시키기, 마사지, 요가 등을 하며 긴장을 풀어준다.

3. 스트레스 관리 능력 향상시키기. 

수면이 방해 받지 않도록 스트레스에 건전하게 대처할 수 있는 방법을 생각해낸다. 

보통 스트레스는 몽유병과 관련이 있다.

자신에게 맞는 운동을 찾는다. 

신체가 긴장을 완화하고 기분을 좋게 만드는 엔도르핀을 분비한다. 

즐거운 일을 할 때 가장 효과적으로 긴장을 풀 수 있다. 

조깅, 빨리 걷기, 수영 등을 하거나 지역사회 스포츠 팀에 가입한다.

친구와 가족과 가깝게 지낸다. 

친구와 가족은 의지가 되어 주고 불안의 원인이 되는 일에 잘 대처하도록 도움을 준다.

친구나 가족에게 말할 수 없는 일에 대해 이야기를 해야 할 때 지원 그룹에 가입하거나 상담사를 찾는다. 

혹은 의사가 환자의 상황에 맞는 지원 그룹이나 상담사를 소개해 줄 것이다.

좋아하는 취미 생활을 할 시간을 갖는다. 

그렇게 하면 스트레스 받는 일로부터 주의를 돌려 집중할 수 있는 즐거운 일이 생긴다.

4. 몽유병 일지 쓰기. 

몽유 증상이 밤에 몇 번이나, 언제 일어나는지 집안의 다른 사람이 기록해야 할 것이다.

모든 정보를 한 눈에 볼 수 있도록 몽유병 일지를 쓴다.

몽유병에 패턴이 있다면 원인을 알아내는 데 도움이 된다. 

예를 들어 스트레스를 받은 날 몽유 증상이 나타난다면 스트레스와 불안이 몽유병의 원인인 것이다.

5. 몽유 증상 나타나기 전에 깨어 있기. 

언제 몽유 증상이 나타나는지 알고 있다면 

다른 사람에게 몽유 증상이 나타나기 직전에 깨워달라고 한다.

몽유 증상이 주로 나타나는 시간보다 약 15분 전에 일어나서 약 5분 동안 깨어 있는다.

이렇게 하면 수면 주기가 깨지고 다시 잠자리에 들었을 때 

다른 수면 단계에 들어가기 때문에 몽유 증상이 나타나는 것을 방지할 수 있다.

몽유 증상이 있고 혼자 살고 있다면 깨어나기 위해 알람을 맞춰둔다.

6. 술 줄이기. 

술은 수면을 방해하고 몽유 증상을 일으킨다. 

잠자리에 들기 전에 술을 마시지 않는다.

여성과 65살 이상의 남성은 하루에 술을 1잔 이상 이상 마시면 안 된다. 

65살 미만의 남성은 하루에 술을 2잔 이상 마시면 안 된다.

임산부, 알코올 중독자, 심장, 간, 췌장에 문제가 있는 사람, 뇌졸중 환자, 

술과 상호작용을 일으키는 약을 복용하는 사람은 술을 마시면 안 된다.

파트 3

병원치료 받기

1. 복용 중인 약이 몽유병의 원인인지 의사에게 문의하기. 

수면 주기를 방해하고 몽유병을 유발하는 약이 있다. 

하지만 먼저 의사와 상의하지 않고 약 복용을 중단하면 안 된다. 

의사가 병에 효과가 있으면서도 몽유병이 완화되는 다른 약을 권해줄 것이다. 

부작용으로 몽유병이 나타나는 약은 다음과 같다.

• 진정제

• 정신질환 치료약

• 속효성 수면제

2. 몽유병이 다른 기저질환의 증상은 아닌지 의사에게 문의하기. 

대개 몽유병은 더 심각한 질환의 징후는 아니다. 

하지만 몽유병을 유발할 수 있는 질환이 몇 가지 있다.

부분 복합 발작

노인성 뇌 기능 장애

불안감

우울증

기면증

하지불안 증후군

위-식도 역류 질환

편두통

갑상선 기능 항진증

머리 부상

뇌졸중

38.3도 이상의 고열

폐쇄성 수면 무호흡증 등 수면 중 비정상적인 호흡 패턴

3. 수면장애 검사 받기. 

수면장애 검사를 받으려면 수면 검사실에서 자야 한다. 

수면 검사실은 환자가 밤에 자는 동안 의료진이 수면다원 검사(Polysomnogram)를 하는 곳이다. 

센서를 환자의 몸에 부착(보통 관자놀이, 두피, 가슴, 다리에 부착)해서 컴퓨터로 수면 패턴을 관찰한다. 

검사 항목은 다음과 같다.

뇌파

혈중 산소

심박수

호흡수

눈과 다리의 움직임

4. 약 복용하기. 

몽유병 치료를 위해 의사가 약을 처방하기도 한다. 

다음과 같은 약이 처방된다.

벤조디아제핀. 보통 진정 효과가 있다.

항우울제. 보통 불안 관련 장애를 치료하는 데 도움이 된다.